ja mam 16 lat i mam 1.77.rodzicow mam niskich ojciec ma z 1.70 a mama z 1.65,ale moj brat ma 1.81(ale on w mlodosci w wieku od 12-15 lat trenowal ciezary i to moglo go jeszcze troszke zbic) ja przez ostatnie 2 lata uroslem z 3 cm i widze od pewnego czasu ze nie rosne i to mnie martwi.napiszcie jakie mam sznase na to zeby jeszcze podrus.aha rece [...]
[...] okazało ? Ogrywamy wszystkich a Polska wygrywa grupę . Póki są szanse a są , nie wyobrażam sobie aby przedwcześnie skreślać naszą repr. Nie myślę godzić się na kolejne 16 lat nieobecności na MŚ tak jak to było między 86' a 02' :-| Boniek twierdzi że MŚ 2014 Brazylia to przy okazji a kluczowe będą el. do ME 2O16 :-? co za bezsens . Gramy w [...]
Siemanko sam niedawno skonczylem 16 lat, dokladniej to 7 stycznia tego roku ;) na poczatku przedstawie ci sytuacje jak to u mnie jest, cwicze mniej wiecej 7 miesiecy, od pol roku cwicze nogi, przysiady, suwnica i inne takie ;) stosuje jak na mnie duze obciazenia (w przysiadach do 130kg na serie) wczesniej jak cwiczylem to robilem przysiady z [...]
i nie wiem co ma brzuch np. do rośnięcia bicepsa robiąc na modlitewniku, ani do wyciskania na klatke ;/ Od maja zacznę robić brzuch, i na wakacje się wyrobię. A co do nóg, to zadałem pytanie, na które nikt mi nie odpowiedział A i jeśli chodzi o nogi, to ostatnio się zastanawiałem, czy ich nie robić, bo chciałem trochę wyskok poprawić i żeby [...]
Siema, Mam 16 lat, za 3 wybieram sie na Selekcje, bo dopiero we wrzesniu koncze 18 wiec rok jeszccze bende musla czekac, no ale nic nie szkodzi :) Mam pytanie jak cwiczyc ?? Tu zapodam moj temat gdzie ludzie juz mi napisali troche o treningu - prosze zobaczcie i sie wypowiedzcie czy takim treningiem do czegos dojde, zeby chodz preselekcje [...]
Ja już to kiedyś przerabiałem, jak miałem z 16 lat i byłem głupi to kupiłem jakąś kreatyne i metanabol, nawet nie wiem czy to były prawdziwe produkty. Trenowałem wtedy na siłowni co dziennie jadłem mete od 1 do 5 tapsów na dzień siły wiem że mi po trzech miesiącach przybyło ale musiałem skończyć trening, teraz już nie moge się na siłce pokazywać [...]
Gen jest wazny podbno jedno dziecko na 100 rodzi się z taką wrodzoną siłą może nie cwiczyć a powera ma,ale nie wiem czy to prawda,moj kolega (16 lat) w łapie ma coś 35-36 i na klate wyciąga 140 kg,no pogrom :D Także jak kolega wyżej wszytsko jest możliwe :) pozdro
Masz brać jedzenie, to ono jest podstawą, kreatynę najlepiej brać wtedy gdy nie ma się już przyrostów masy czy siły, a Ty masz dopiero 16 lat więc nie wierzę że takowych przyrostów nie masz. Będziesz miał 20 lat czy nawet 18 przy dobrym treningu to wtedy kreatynę można zażucić. Bo chodzi o to żeby jak najlpeiej wykorzystać możliwości jakie daje [...]
jejku 16 lat? ale nas klamiesz, wygladasz na wiecej. dzik z ciebie i tyle, jeszcze piszesz ze bez diety i supli jechales to napisz chociaz jaka metka byla.
Ja w wieku 16 lat podnosilem 105 kg a w wieku 17 lat 120 kg :) wiec masz wszytsko w normie zwykle tak bywa ze na samym poczatku sila rośnie niemal z dnia na dzień potem stanie a z ta kretka to bym jeszcze troche zaczekla bo pierwszy cykl kretki jest najlpeszy i szkoda go teraz marnowac lepiej zostawic se go zeby sie cos ruszylo... cya
[...] potrzebna! Jeśli Twój % tkanki tłuszczowej jest zmierzony poprawnie to jesteś poniżej `zdrowej` normy dla kobiet. Być może nie każdy przejmuje się tą normą, ale Ty masz 16 lat, więc powinnaś. Wszelkie eksperymenty z naprawdę niskim % tkanki tłuszczowej, dietą 1000 kcal itp. mogą dla Ciebie skończyć się nieprzyjemnymi kansekwencjami w [...]
szybkośc przyjdzie z wiekiem ja w Twoim wieku robiłem 100m w 16.00 a 1000m w 4.21, 3 km w 14m z czymś Teraz mam 16 lat i 100m robie w 12.5 1000m w 3.11 a 3km w 11.21 Zakładam, że nic nie trenuje oprócz piłki noznej
Ja trenuje od 16 lat(rocznikowo 17) i jak większość pewnie żałuje że tak późno, ale jak miałem jakieś 11-12 lat to też myślałem, że jest zapóźno i wmawiałem sobie że tam trenują od 6 roku życia teraz wiem że to największa głupota w moim życiu
El. MŚ 2014
